000

靁😳-3

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感じ考えるのめんどくさくなったんで😅
前スレ>>靁😳-2

261

>>260
生野菜よりは
サッと湯通しした野菜の方が摂取量多いし、吸収もいいからカラダにはえぇぞなもし

キャベツなんて生で千切りして山盛りにしてもせいぜい葉っぱ2~3枚分やけぇのぉ

同じ量を湯通ししたり炒めたりしたらカサは数分の一になるからな

まぁ、生の方が一時的に腹は膨れるけど

261 への返信コメント(1件)

264

>>261
それは今後の課題として参考にしとく

基本、タンパク質中心の食事でキャベツ・レタスなどの繊維質は血糖値対策と添え物的、腸内環境を整える程度なんや

毎日のことやでお手軽で安い食材

キノコ類やトロロみたいなんも食材に加えたいのぅ
納豆シジミ汁に足して豚細切れも入れてどんぶり大🍜の汁物でも開発するかの
汁物なら食欲なくても栄養採れそうやし

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