000

メンヘラ日記

ワタクシ、一人でここでブツブツ呟きます。
立ち直れるのか、とことん堕ちるとこまで堕ちるのか。
同じ病気のマリリン・モンロー
あんな人生がいいかなと思ってます。
新しい人生の始まりです。
終わりの始まりでもあります。
生きた証。
ここに綴って行こうと思ってます。
カウントダウンの始まりです。

001

読んでいるから続けなさい。

002

新機軸を出したところで悪いけど、「可哀そうな私を見て」みたいなパターンと決別しないと立ち直りは遠いぜ。「悲劇のヒロイン」というか、立ち直らないことで耳目が集まる、それがうれしいみたいな自己陶酔をしてないかな。
「そんなことない」とか返事は結構だよ。自分で考えてくれたらそれで良いのでね。

結婚するわけでも別れるわけでもなく１０年宙ぶらりんの不倫関係でステイ、これだけで尋常ではないとしたものだよ、普通は。

003

誰も同情しない

004

真田くん

病気の症状ばかりに目がいって、治す努力をしてるのか？

どうやって治せばいいのか全くわかりません。

⬆️　これの回答

005

土台となる治療法→寝る・食べる・運動する

・怒り不安を感じたら、十秒間ゆっくりと深呼吸する（何度も）
・ネガティブな感情を感じたら、姿勢を正し、体を動かす、上を向く
・感情的な時は、一旦、言動を控える←ここ重要
・感情（怒りや悲しみ）が爆発しそうだと思ったら、その場（原因）から離れる
・感情をコントロールできないと感じたら、一旦考えるのをやめる
・瞑想する
・アロマ療法
・お風呂に浸かる
・ツボを押す
・頭の後ろから首にかけて神経が集中→枕の高さを替える　
・首を温める
・レゾナンス呼吸法

書き出しけど一部だから⬆️

※大事なんは、キュウが『自分に合った方法』を見つけることな

薬は補うため、自身の身体が治す力をつける→自然治癒力

006

自宅のトイレの空間が
『落ち着く場所』らしいから

⬆️上記、書き出してトイレの壁（目の前）に貼る

日々の鍛錬、積み重ね、イメージトレーニング！メンタルトレーニング！

007

まぁ、こんな『単純な方法』で治るなら、今まで苦労はしてないんやろうけどな

もがいて来たんやろうし、キュウが『治す努力』を何もしてないは言い過ぎやったな

『私はこんな症状やー！』で終わらすなってことな？

絵を描く、詩を書くも『治療』の一つ

じゃ👍

008

真田くん

病気を治したところで、もう私には明るい未來はありません。
逃げてるだけかも知れませんが。
一人で生きていく。
私の能力的にそれは無理でしょう。
フレンド、真田くん、ねぇにゃん。
逢えなくてもちゃんと体温感じてます。
今の仕事、あと何年出来るか？
出来なくなったら生活保護？
そして孤独死？
もうそうなる未來しか描けません。

009

言葉で言い合うからダメなんだろうね。
ねぇにゃんにライン送りました。
ここでは書けないことです。

010

今、電話で話して（少し）落ち着いたよ。時間が必要。。

真田君も『衝動的行動』は理解しているようだから・・
感情的にならないように。

（忘れていく）キュウちゃんへ
忘れないように、このスレに『メモ書き』しておくよん。

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