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メンヘラ日記

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ワタクシ、一人でここでブツブツ呟きます。
立ち直れるのか、とことん堕ちるとこまで堕ちるのか。
同じ病気のマリリン・モンロー
あんな人生がいいかなと思ってます。
新しい人生の始まりです。
終わりの始まりでもあります。
生きた証。
ここに綴って行こうと思ってます。
カウントダウンの始まりです。

005

土台となる治療法→寝る・食べる・運動する

・怒り不安を感じたら、十秒間ゆっくりと深呼吸する（何度も）
・ネガティブな感情を感じたら、姿勢を正し、体を動かす、上を向く
・感情的な時は、一旦、言動を控える←ここ重要
・感情（怒りや悲しみ）が爆発しそうだと思ったら、その場（原因）から離れる
・感情をコントロールできないと感じたら、一旦考えるのをやめる
・瞑想する
・アロマ療法
・お風呂に浸かる
・ツボを押す
・頭の後ろから首にかけて神経が集中→枕の高さを替える　
・首を温める
・レゾナンス呼吸法

書き出しけど一部だから⬆️

※大事なんは、キュウが『自分に合った方法』を見つけることな

薬は補うため、自身の身体が治す力をつける→自然治癒力

005 への返信コメント(1件)

040

>>5

わたしは・・　　

主に『瞑想』と『足湯』かな。
イラッとしたら、タオルをお湯に浸して目と鼻の辺りを温めるとスーと気分が楽になる。

イライラMAXの時は外に出て散歩か、土いじり、、ウインドウショッピングは、見るつもりが余計なモノを買ってしまう😅
掃除機の音が苦手だから、家中をモップで拭きまくるかな。。

鎮め方も人それぞれで、あったモノを探すのがいいかなと。
一時的ではなく、継続なら、ヨガとか？トレーニング系かな。

真田君のボクシングは、かなり成果が出たと思うよ、『暴走制御』の🤭
今は、行く時間がないか……

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