000

糖質制限してるのに痩せない

10日くらい前から糖質制限してるのに600g減っただけで全然痩せません。
体脂肪率も体重も変化なし。
糖質は1日60gくらいです。
筋トレもたまにしています。

体重68.4kg
体脂肪率46％

なんかもう、いろいろ終わった気分です。

アドバイスください。お願いします。

001

油の方が太るタイプもいるよ。女性はそっちが多い。糖質よりも油を制限したら？

002

>>0
●からだの油を燃焼するのに時間がかかってる。

●水で太ってる。(肥満じゃなくて浮腫)

●今の食事量は、現状維持の量。

●自己流。

003

>>1
糖質制限が私にはあってなかったってことですか？
ちょっと考えてみます・・・。

004

>>2
足とか腕とかはかなり浮腫んでます。

食べる量に関しては2000キロカロリー以上食べないと痩せないと書いてたり、逆に食べ過ぎると太ると書いてたりしてわからなくなってしまったので腹八分目にしてみましたが結果は600g減っただけです。

005

糖質制限してるって人でも、小麦粉類とかいも類とか糖質だと知らずに摂取してる人いるからね。
米だけが糖質じゃないのはわかってるかな？

006

塩分摂りすぎも浮腫むよ
味付け濃くない？

007

>>0
ダイエットは始めてどれぐらい？
もしかしたら、停滞期かもしれないね

あと、炭水化物は適度に採らないと、痩せないよ
なぜなら、適度に炭水化物を採らないと脂肪は燃えないから
もちろん、採りすぎは良くないけど、炭水化物を朝昼は適度に採って晩は抜くとかにしたら？
あと、ライザップとかもそうだけど、炭水化物抜きはリバウンド凄いし、身体への負担もハンパないよ

008

>>5
糖質が何に含まれてるかは本で勉強してます。

009

>>6
味付けは濃いほうです。夜は自分で作ると親が怒られるので自分で作れません。アドバイスありがとうございます。

010

>>7
始めてから10日くらいです。停滞期にしては早すぎる気がします。糖質は60gくらいにしてます。もうちょっと食べたほうが良いですか？

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