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糖質制限してるのに痩せない

10日くらい前から糖質制限してるのに600g減っただけで全然痩せません。
体脂肪率も体重も変化なし。
糖質は1日60gくらいです。
筋トレもたまにしています。

体重68.4kg
体脂肪率46％

なんかもう、いろいろ終わった気分です。

アドバイスください。お願いします。

256

主はいなくなったの？

257

>>256
います。今、仕事でやることが多くて、ダイエットは継続中だけどネットに気が回らなくてスミマセン。あと、はや歩きは少しずつやってます。

258

>>254
その外科医の話、なんか微妙な感じするな
筋トレは分かるけどテニスは実際にはそこまで大した運動量にならないだろうし、水泳は関節への負担が少なくて抵抗の大きい全身運動だから基本的にはダイエットには良いとされるはずなんだが

259

>>258楽しく続けないと意味ないから。テニス楽しくてオススメだって先生の個人的な意見だよ。水泳は巨デブなら足腰にもいいからオススメだけど筋肉つけて引き締めたいなら筋トレしてジョギングやスロジョグしてりゃいいって話。

260

>>258の続き
そもそも主さんの今の体型で考えると筋力が足りない気もするので、あまりハードな運動は足腰痛める可能性が高いと思うよ

261

筋トレもしてるみたいだし、早歩きになれたらスロジョグすれば痩せるよ。あとは食事次第。ダイエットは食事で運動は気分転換と言われたよ。これは肥満外来で。

262

主です。今朝から喉が痛くて体がだるいので風邪をひいたかもしれません。
今日は外に歩きにいくのを控えて室内でできる簡単な運動をします。
あと、飲み会に参加して少し体重が増えました。
66.6kg
43％

263

風邪っぽい症状も一晩中で治まったので今日からまたやります。

66.4kg
43％

264

66.2kg
42％

265

65.8kg
44％

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