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メンヘラ日記

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ワタクシ、一人でここでブツブツ呟きます。
立ち直れるのか、とことん堕ちるとこまで堕ちるのか。
同じ病気のマリリン・モンロー
あんな人生がいいかなと思ってます。
新しい人生の始まりです。
終わりの始まりでもあります。
生きた証。
ここに綴って行こうと思ってます。
カウントダウンの始まりです。

038

ブドウ糖の適量『70〜80㌘』

タブレット一粒で、1㌘なんだけど７０粒食べたら、過剰摂取量。
理由は、他の食事からも糖質摂取しているから。

脳の働きに良いからと『摂りすぎはNG』
体重、消費カロリー、代謝、脳を使ってる時間など個人差があるので、あくまで目安として。。。

きーは『これで（小指）会社をクビに・・』違った。『頭使いすぎて太った〜』と言い訳してますう😁

039

>>22

サバ缶、良いですよね。

サバを生のまま缶に入れて、熱加工してあるので、缶の中で栄養素が逃げないように。

汁ごと、お味噌汁入れてお野菜足して作ったりしてます。

040

>>5

わたしは・・　　

主に『瞑想』と『足湯』かな。
イラッとしたら、タオルをお湯に浸して目と鼻の辺りを温めるとスーと気分が楽になる。

イライラMAXの時は外に出て散歩か、土いじり、、ウインドウショッピングは、見るつもりが余計なモノを買ってしまう😅
掃除機の音が苦手だから、家中をモップで拭きまくるかな。。

鎮め方も人それぞれで、あったモノを探すのがいいかなと。
一時的ではなく、継続なら、ヨガとか？トレーニング系かな。

真田君のボクシングは、かなり成果が出たと思うよ、『暴走制御』の🤭
今は、行く時間がないか……

041


👉ヨガ
お気に入りの猫のポーズ

猫のポーズは、四つん這いになった状態で背骨をできるだけ大きく反らせる姿勢と、背中を丸める姿勢を交互に行うヨガです。

背骨全体を動かすことで歪みを改善させる効果も期待できるので、腰痛の改善などにも繋がります。

ゆっくりと動くことで効果が高まるう。とのこと。

042

あら？画像が貼れてないわ。

043


ありゃ？貼れてる？

間違えた？

『感情をコントロールする方法』

044

大豆

たんぱく質を豊富に含む大豆ですが、大豆イソフラボンのいう成分は女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用を持っています。

つまり、大豆を積極的に摂取することで自律神経を整えるだけでなく、更年期に見られるホットフラッシュと呼ばれる症状の予防にも繋がります。

👉毎日のように『豆乳』か、豆腐を食べていたのに、ホットフラッシュは酷かったのだ。。。

👉豆乳から『アーモンド効果（無糖）にしてみたら、ホットフラッシュの頻度は下がったかな。。

045

フレンド〜

ねーだよ💕
アーモンド効果ちゃんと飲んでる？

こっちもキュウちゃんのスレだよ💕
✨✨✨フレンドもおいで✨✨✨

ねーはお風呂に入って寝る♨️
また、来るよん。

046


>>0
Hollywood is a place where they'll pay you a thousand dollars for a kiss and fifty cents for your soul."

「女性は直感や本能で、自分にとって最高の答えを知っているもの」― 1954年

047


>>0
"Millions of people live their entire lives without finding themselves. But it is something I must do."

「多くの人が自分自身を見つけられないまま、一生を過ごすわ。だけど私は、それをやり遂げたいの」― 1954年

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