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メンヘラ日記

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ワタクシ、一人でここでブツブツ呟きます。
立ち直れるのか、とことん堕ちるとこまで堕ちるのか。
同じ病気のマリリン・モンロー
あんな人生がいいかなと思ってます。
新しい人生の始まりです。
終わりの始まりでもあります。
生きた証。
ここに綴って行こうと思ってます。
カウントダウンの始まりです。

018

GABAが不足してしまうと脳細胞がストレスと戦うことができず、破壊されてしまうリスクがあり「もの忘れ」につながると言われています。

対人関係でのイライラなどのストレス状態にいると、集中力が落ちやすく、記憶力や理解力も落ちるので、もの忘れがおきやすいです。

今のキュウちゃんの状態・・

強いストレス状態が続くと、状況が悪化します。イライラしている時に何か言われても、緊張している時に何か言われても覚えていなかったりするのはそのためです。

019

👉脳は、ブドウ糖を唯一のエネルギーとします。

炭水化物の中でもお砂糖や果物などの単糖類・二糖類よりはゆっくりと吸収されていく多糖類がおすすめです。スイーツやジュースではなく、ごはん・パスタ・麺類。

血圧と神経の調整作用をするGABAは脳内の血流を良くし、酸素供給量を増やします。

👉噛むことで脳の活性化にもつながります。

020

食が進まないキュウちゃんへ
アレもコレもいっぺんに『補給』するのは無理だと思うから。

👉栄養と食事はトータルバランス。
忘れそうなときは、書き出して貼っておく。反復する。

バナナとビタミン補給だけだと、改善にはならないからね。

GABA、ルテインの（サプリ）も摂り入れながら、少しずつ。先ずは、何もできない。気力が湧いてこないからの脱却。。

021

電話で話したことだから・・

忘れないようにメモ書き足しておくね。
部屋の加湿。頭の上に濡れたタオルを干す。ストーブにやかんをかける。
目と脳は関係が深いから、ルテインとGABA。

相手と大事な話をする時ほど、気持ちを落ち着かせてから。ゆっくり慎重に。

『最近、特に酷い』約束したことすら忘れてしまう。👉放置できない事から改善する。

022

青魚はサバ缶が安いよ。
じんましんとか出る人は量を控えめにせんといかんけど。

023

脳にはブドウ糖が必要？
(。・ω・。)　糖尿病はどうしたらええんや？

024

奥さまと良好な関係であることをこれ見よがしに示唆したり、私と別れて清々してるのを私に見せつけて楽しんでるように見えてきた。
もう私の心は限界です。
もう耐えられません。
私が全て悪いのだとしても。

025

もう見るのやめます。

フレンドと真田くんには手紙書くね。

026

>>24
おいおい、そう言うつもりじゃなかった。
俺の配慮が足りなかったな。
あまりにもカスがうざかったから。
ごめんなさい。

027

少なくとも今回のことは俺に非はないと思うんだけど。
ちゃんと謝って欲しかったなぁ。
ここ、お前にとっては大事な場所だろ？
俺は極力気を付けるから書きなよ。

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