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おにぎりダイエット
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つんく発案の相腸を整えるダイエット
エドはるみが2週間4キロ減
11キロ痩せた人もいる
2〜3週間、米野菜中心
肉と魚はとらない
果物も控える
おにぎりは朝1〜2昼2〜3夜1
お米は1〜3合
健康なるらしい
やったことある方います？
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ヨーグルトとか乳製品はいいの？
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酢こんぶはおやつに入りますか？
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ポテトチップは野菜ですか？
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米はダイエットするならば一番最初にへらすべきでしょ おにぎりでダイエットとかあほか
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確かに低炭水化物ダイエットが主流ですが、おにぎりダイエットは暴飲暴食だった人が適量食べるようになるみたい(^-^)
鈴木その子式に近いのかな？
お米自体は脂質少ないしエネルギーにすぐ変わるし、脂質取るよりも体脂肪にならないんですよ！
お米はもともとインシュリンの分泌は緩やかです。さらにご飯を冷やすとレジスタントスターチに変わるのですが、
これは食物繊維に近い成分で、脂肪や糖質を吸収しにくいです。
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カロリーも抑えられますが、
同じ1200カロリーでも、お菓子でとるのとでは栄養や健康面が全然違いますよね。
ただ、皆さんのご指摘通りたんぱく質が取れないのが不安なので、最初に書いたのですが、主は一食にたまご、納豆をプラスしようと考えています。
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えーとまず米は高ＧＩ食品で血糖値はそこそこあがりますよ さらに炭水化物は脂質よりも脂肪になりやすいです それは食事誘導性のカロリー消費が炭水化物は一番少ないんです 食品はたべただけでカロリー消費します 消化吸収にエネルギーを使います これは基礎代謝の一部ですね 炭水化物は脂質よりそれが小さいんですよ たんぱく質が一番エネルギー消費します 白米なら食物繊維もあまりないしおにぎりがダイエット向きとはとうてい思えません
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一番脂肪を増やさず筋肉を維持する食事法 それはボディビルダーの食事法だよ 高たんぱく 低脂肪で炭水化物は最低限にする ご飯は朝昼のみ 夜は炭水化物抜き これが一番合理的で論理的 炭水化物は消費されないぶんは脂肪にかわります 晩飯後運動するならともかく寝るだけならば炭水化物はあまり必要ないんですよ 炭水化物を全くとらないんじゃなく最低限にする これが一番脂肪がつかない しかもたんぱく質はしっかりとり筋肉増やし基礎代謝はあがる これが基本です
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おにぎりでダイエット 突っ込みどころ満載すぎる
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