90キロ代のダイエット
命に関わってきたので体重落としたい
過食が止まらない
157cm94㌔
頑張ります
食事内容
食事量
水分量
体重
運動←あまりする予定ない
まずこれでやってみる
過食が止まらない
157cm94㌔
頑張ります
食事内容
食事量
水分量
体重
運動←あまりする予定ない
まずこれでやってみる
生理一週間前で太りやすいけど、水がぶ飲みしまくってむくみ対策して-0、8
夏に沖縄旅行行く事になったから、モチベ上がった
頑張る
夏に沖縄旅行行く事になったから、モチベ上がった
頑張る
因みに私は>>19です
主とは別人です
主とは別人です
毎日やった事↓
水1日3リットル
16時間断食
タンパク質ダイエット
軽い筋トレ
30分のウォーキング
飲んで良いのは水、お茶、ブラックコーヒー
1日1個毎日食べた物→果物、ノンオイルツナ、豆腐、納豆、サラダ又は温野菜(タレやドレッシング×)、味噌汁
お菓子、揚げ物、塩分の強い物(むくみます)、糖類は控えました。
↑
短期間で絶対痩せれます。
頭痛や強い空腹は半月で慣れると言うかなくなります。
胃が小さくなるので、食べれる量も減ります。
過去にもこの方法で85キロから61キロ、97キロから88キロ、115キロから75キロと、かなり痩せました。
今回は96キロから84キロなりましたので、80キロ台のスレに移動します。
以前は食事制限のみで痩せ、毎回気付けばリバウンドしてました。
今回から筋肉(リバウンドしにくくなるそうです)つける為にタンパク質多め、筋トレや軽い運動追加してます。
近々オートミールやプロティンも試す予定です。
水1日3リットル
16時間断食
タンパク質ダイエット
軽い筋トレ
30分のウォーキング
飲んで良いのは水、お茶、ブラックコーヒー
1日1個毎日食べた物→果物、ノンオイルツナ、豆腐、納豆、サラダ又は温野菜(タレやドレッシング×)、味噌汁
お菓子、揚げ物、塩分の強い物(むくみます)、糖類は控えました。
↑
短期間で絶対痩せれます。
頭痛や強い空腹は半月で慣れると言うかなくなります。
胃が小さくなるので、食べれる量も減ります。
過去にもこの方法で85キロから61キロ、97キロから88キロ、115キロから75キロと、かなり痩せました。
今回は96キロから84キロなりましたので、80キロ台のスレに移動します。
以前は食事制限のみで痩せ、毎回気付けばリバウンドしてました。
今回から筋肉(リバウンドしにくくなるそうです)つける為にタンパク質多め、筋トレや軽い運動追加してます。
近々オートミールやプロティンも試す予定です。
8ヶ月で25kg痩せた
>>33凄い！頑張ったね
100キロになってるかもなぁ…
なんか才能らしいよ100キロってワッショイ
なんか才能らしいよ100キロってワッショイ
>>33どうやって痩せたの？ρ(・・、)
そんなに何度もリバウンドする人のダイエットは参考にならない
スルーすればいいじゃん うるさいな
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