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筋肉体操

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運動したら記録するよ!

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 ⌒⌒⌒ 。  _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
       ./ ,' 3  `ヽーっ
     ⌒l   ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ 。⌒
⌒     `'ー---‐'''''"
お休みDay

419

>>417
マスクしてます。普通のマスク。夏はネックチューブが欲しいです

420

>>419
主さん、熱中症に気を付けてね!マスク暑いよね。

421

>>420
余計なお世話

422

ありがとうございます😷マスクの中サウナみたいで、小顔になれるかも?みたいな(*´ω`*;)

423

スクワット3分☓2回
腹筋4分☓3回
腕立てプランク1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル8分☓2回
背筋2分
早歩きウォーキング30分

あさイチでやってた片足立ち1分☓2回。体幹とインナーマッスルが鍛えられるのと、腰痛にもいいみたいなので今度から組み込もうかも思いました

424

>>422
いいなぁ
汗でかぶれちゃうから、沢山汗かく運動できない、体中が痒くなって真っ赤の細かい発疹だらけ
今は顔が痒くてヤバイ

425

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お休みDay

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かぶれるのは大変ですね…
私は夏はメントールベビーパウダーで体の毛穴塞いじゃいます

427

ストレッチ10分
ラン40分
シャドー20分
ウエイト筋トレ1時間
金曜日メニュー

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