【個人用】激太り77㎏ dietメモ
超太り77㎏…本気で痩せなきゃマズイ。。。
朝 朝マック（エッグマフィン、ハッシュポテト、ブラックアイスコーヒー）ミディトマト2
75.3kg。
昨日は録画していたテレビを解消しましたー。
朝に林檎と豆乳紅茶に浸けたﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄもどきを食べて寝ました。
こんな時間なので昼はなしで蜜柑食べます。
夜ご飯早くして食後に運動します。
昨日は録画していたテレビを解消しましたー。
朝に林檎と豆乳紅茶に浸けたﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄもどきを食べて寝ました。
こんな時間なので昼はなしで蜜柑食べます。
夜ご飯早くして食後に運動します。
こんばんは。夜はサラダ お味噌汁 焼き魚 豚肉と玉葱の甘辛 長いもﾁｰｽﾞ焼き 白米です。
おかずは味噌汁は一日一杯まで、サラダは好きなだけ。あとは少しずつと決めています。
今日から暫くは主食を足して運動して燃える体作りをしていきます。
今日は時間がなかったから白米だけど次からはもち麦5割炊きにします。
おかずは味噌汁は一日一杯まで、サラダは好きなだけ。あとは少しずつと決めています。
今日から暫くは主食を足して運動して燃える体作りをしていきます。
今日は時間がなかったから白米だけど次からはもち麦5割炊きにします。
えりママさんいなくなったね♪
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ煮、茄子焼き、大根たっぷり味噌汁
>>758
寂しいよね。えりママさん、好きなのに。可愛いらしいよね♪
寂しいよね。えりママさん、好きなのに。可愛いらしいよね♪
運動1時間おしまし。元々太い自分が病気になってかなりの増量してしまってまずは知識が欲しいと日々漁っては試してます☆
もち麦は少しクセがあるけど食物繊維豊富だし慣れると美味しい。最初は3割だったけど今は断然5割です！
もち麦は少しクセがあるけど食物繊維豊富だし慣れると美味しい。最初は3割だったけど今は断然5割です！
61.3㎏
体調イマイチ、、食欲もイマイチ。お通じは良い。
体調イマイチ、、食欲もイマイチ。お通じは良い。
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