【個人用】激太り77㎏ dietメモ
超太り77㎏…本気で痩せなきゃマズイ。。。
61.3㎏
朝 コレスケア1杯
昼 鴨南そば、舞茸の天ぷら、ほうじ茶
昼 鴨南そば、舞茸の天ぷら、ほうじ茶
お昼美味しそうだ～。鴨大好き、食べたい。
朝昨日の残りｶﾚｰ
昼ゆでたまご、大根の煮物、トマトと新玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
夜てりたまセット（予定）
マック食べる気でいるので昼は主食抜きました。
今日はいつもの倍運動します。
朝昨日の残りｶﾚｰ
昼ゆでたまご、大根の煮物、トマトと新玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
夜てりたまセット（予定）
マック食べる気でいるので昼は主食抜きました。
今日はいつもの倍運動します。
夜 から揚げ2、納豆、千切りキャベツ、もち麦ごはん（小）、豆腐の味噌汁
半身浴20分+腹筋50+腕立て伏せ30+ストレッチ+半身浴20分
濃いレモン水がぶ飲み
濃いレモン水がぶ飲み
おはようです。てりたまは春限定でめちゃくちゃこってりガッツリでした！
75.2kg。
昨日は仕事の後に運動30分で食べた後は旦那が具合悪くて看病の後に一緒に寝てしまった。
今日は用事はありますがお休みなので昨日の分も頑張ります☆
朝 みかん ゆでたまご。
75.2kg。
昨日は仕事の後に運動30分で食べた後は旦那が具合悪くて看病の後に一緒に寝てしまった。
今日は用事はありますがお休みなので昨日の分も頑張ります☆
朝 みかん ゆでたまご。
61．0㎏
朝 R1ヨーグルト、アールグレイ
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