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しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-8

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148

>>145
🟦639
トレーニング🏋️を習慣化して英語学習
睡眠💤の質なり、生活を正す
朝型に変える

早寝早起き　5時起きが理想

匿名さん2024/04/15 18:08

148 への返信コメント(6件)

160


>>148
@user-hb6mv5wu8d
睡眠不足、運動不足、不規則な生活では人生空回りですね…(^_^;)
最近私が特に実践しているのは…
⑴疲れを感じたら早く寝る
⑵寝る️🌟2時間前はスマホの電源を切る
⑶午前10時までに一度は外出して日光を浴びる

190

>>148
【猫ミーム】早番の絶望

200

>>148
>>124
959 ネット依存性、引きこもり状態なり英語学習に刺激を与える
普段のありがたみもわかる
都内にいると刺激されるが疲れます
匿名さん2024/04/22 10:49

001 こんにちは😃🌞　やはり夜行バスは寝たには寝たが寝れないし眠い💤🥱です
ゆっくりして明日からまたやります✊
匿名さん2024/04/22 13:36

008>4 あちこちにいったり動き回っていたからね　割と充実していたと思う　暇を持て余す様な事はあまりない
これからに活かしたい✊👍
匿名さん2024/04/22 15:42

288


>>200>>148
149>147 久しぶりに観るかな
リラックスして明日に備えロケット🚀スタート　この3日間を取り返す
これからにいきれば大儲け
早寝早起きこそ最強メソッド✊
匿名さん2024/04/22 22:30

317


>>44>>148>>163
「寝る前にスマホを見ても眠れます」その理由【精神科医・樺沢紫苑】

@user-my2vk7jg9m
寝れない理由⇨昼寝しすぎ

@hitoshidaisuki
ADHD持ち　心療内科通院中　寝る💤前のスマホ📱　光　良くない　人間の体　光にたいして　反応する　参考になる

@SARACHAN363
通知過敏の人も良くないと思います。私が前そうで、通知が気になり過ぎると寝つきにくくなっていたので😂💤

806


>>801>>148>>163>>740
眠いのに夜更かしをするADHD。 #adhd #発達障害 #shorts

@monaka_548
色々考えて寝付くまでめっちゃ時間かかったけど、睡眠BGMを聴きながら寝ると秒で寝れるようになりました！！

@user-iz1dm4rp1r
最初はちょっと難しいんですけど、ベッドで目を瞑って自分とそれ以外を切り離すのを意識して暗闇の中に自分だけゆっくり沈めるようにイメージするのが今はいちばん眠れます。意識がずっとそこにある感じの眠りの浅さの時でも結構休めた感じもします。

@user-og4ou2sq6n
重い布団分かる！ でも夏は困る😞
4秒で鼻で胸一杯息吸って、一旦止めて、8秒で口からゆっくり吐ききる…っていう呼吸法をすると眠れたり眠れなかったり…笑

@user-yz2hv4cr2q
夜勤良いよ夜勤。

https://youtube.com/shorts/ep4cqGtm8qI?si=1bVL1OMENOE3mDoy

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