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筋肉体操

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運動したら記録するよ!

428

スクワット3分☓2回
腹筋4分☓3回
腕立てプランク1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル8分☓2回
背筋2分☓2回
片足立ち1分☓2回

429

>>427
ぉお✨なんかボクサーみたいでかっこいいですね

430

>>429
学生時代に体育の授業で柔道と空手を習いました。
よく知らない他人から何か格闘技やってる人?と言われます。

431

ムキムキ

432

。  
 ⌒⌒⌒ 。  _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
       ./ ,' 3  `ヽーっ
     ⌒l   ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ 。⌒
⌒     `'ー---‐'''''"
お休みDay

433

>>430
格闘筋肉いいですね。すてきすてき!

434

マッチョに鬱はいない!
筋肉は裏切らない!

435

>>434
運動は良いですよ。健康体になり、ストレス発散で筋肉貯金しておけば老後に役立つので筋肉は裏切りません💪

436

>>433
日曜日メニュー
ストレッチ10分
ラン45分
総合シャドー15分
ウエイト筋トレ1時間10分

437

スクワット3分☓2回
腹筋5分☓3回
腕立てプランク1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル10分☓2回
背筋2分☓2回
片足立ち2分☓2回

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